1. ** Контрол и прецизност **: Седенето на пейка осигурява стабилност и контрол върху движението. Това ви позволява да се съсредоточите повече върху целевите мускули (основният пекторали) и по -малко върху стабилизирането на тялото, което може да доведе до по -добра форма и намален риск от нараняване.
2. ** Обхват на движение **: Позицията на седалки може да ви помогне да постигнете пълен обхват на движение, което е от решаващо значение за увеличаване на растежа на мускулите и повишаване на силата. Ръцете се разширяват напълно, което позволява по -дълбоко разтягане и свиване на гръдните мускули.
3. ** Изолиране на мускулите **: Като седите, можете да изолирате гръдните мускули от други мускули на горната част на тялото. Това помага да се насочи конкретно към специалността Pectoralis, което го прави ефективно упражнение за тези, които се фокусират върху развитието на гърдите.
4. ** Избор на тегло **: Тъй като сте седнали, имате повече контрол върху избраното от вас тегло. Това позволява по -прецизно корекция на съпротивлението, което ви позволява да започнете с по -леки тежести и постепенно се увеличавате, тъй като силата се подобрява, което е полезно както за начинаещи, така и за напредналите повдигачи.
5. ** Корекция на стойката **: Пейката осигурява подкрепяща среда, която насърчава правилната стойка. Това е особено важно при извършване на упражнения, които изискват значително количество сила, като належащи движения, тъй като помага за поддържане на подравняването и намалява риска от компенсиране с други мускулни групи.
6. ** Гъвкавост и достъпност **: Седналото положение може да бъде по -лесно в долната част на гърба в сравнение с постоянните упражнения, което го прави по -достъпен вариант за хора с определени условия на гърба или наранявания. Той може да бъде коригиран и за приспособяване на различни нива на фитнес и наличност на оборудване.
7. ** Възстановяване **: След тренировка, седналото положение може да улесни връщането си в удобно седнало или легнало положение, което може да е по -спокойно, отколкото да стои веднага след интензивни упражнения.